Врач-сомнолог Алена Гаврилова рассказала NEWS.ru, что улучшить качество сна, помогут несколько простых советов. Например, использование утяжеленного одеяла и блэкаут шторы.
Эксперт советует использовать утяжеленное одеяло, так как оно создает эффект объятий и способствует расслаблению. Также важно не забывать перед сном проветривать комнату и убедиться, что влажность воздуха составляет около 60%, особенно это важно зимой и при заболеваниях дыхательных путей. Кроме того, следует использовать блэкаут шторы летом, а в остальное время можно ориентироваться на личный комфорт.
Но нужно помнить, что чем меньше света, тем крепче сон. Положение тела, по словам сомнолога, на качество сна никак не влияет.
