Дачные работы – сложные, энергозатратные и иногда очень травматичные. Врач-терапевт Видновской клинической больницы Сабина Дельманова рассказала NEWS.ru, что во избежание травм поясницы во время работ на огороде нужно прерываться на отдых каждые полчаса.
«Боль в спине, пожалуй, самая распространенная жалоба дачников. Ведь им приходится носить тяжести, вскапывать грядки, сеять и высаживать рассаду в неудобном положении с напряженной спиной», – отмечает врач.
И вам, и вашей спине нужен регулярный отдых. Чтобы расслабить мышцы, предотвратить спазмы, нужно лечь на спину на ровную и твердую поверхность. Если в процессе работы вам нужно низко наклоняться, лучше всего встать на четвереньки. В таком положении позвоночник сохраняет свои естественные изгибы, и нагрузка распределяется равномерно. Не стоит долго находиться в одном положении – нужно чаще менять позу, чередуя стоячую и сидячую работу с подвижной.
Врач также предостерегает от резких подъемов тяжестей и ношения грузов в одной руке.
