В субботу, 1 марта, отмечается Всемирный день иммунитета – праздник был учрежден ВОЗ в 2002 году и его целью является привлечь общественное внимание к значимой проблеме укрепления иммунитета. Об этом сообщили в Роспотребнадзоре Ленобласти.
Почему же иммунитет так важен?
Иммунитет – это сложная высокоорганизованная система, которая защищает наш организм от инфекций, вирусов и бактерий. По данным ВОЗ – всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% часто болеют, потому что имеют врожденный иммунодефицит. У оставшихся 80% эффективность защитных функций организма зависит от условий и образа жизни.
Эффективность иммунитета зависит как от наследственности, так и от питания и образа жизни человека. Иммунная система состоит из особых клеток и белков, защищающих организм от источников заболеваний, в том числе контролирует развитие раковых клеток, выявляя и уничтожая активно размножающиеся. Она работает по принципу распознавания «своего» или «чужого». Когда патоген попадает в организм клетки иммунной системы распознают его и реагируют. Это может быть выработка антител, активация клеток или воспаление (оно появляется, чтобы привлечь больше иммунных клеток к месту инфекции).
Факторы, которые влияют на иммунитет
На эффективность иммунной системы оказывают влияние различные факторы, такие как стресс, вредные привычки, расстройства пищевого поведения, недостаток витаминов и микроэлементов, а также чрезмерное употребление медикаментов, физическая усталость и неблагоприятные условия окружающей среды. О снижении иммунитета свидетельствуют такие распространенные симптомы, как частые простудные заболевания или обострения герпеса, хроническая усталость, проблемы со сном, мышечные боли, головные боли и высыпания на коже.
Но можно не расстраиваться, так как укрепить иммунитет в наших силах. Для этого нужно соблюдать ряд простых, но эффективных правил:
– полноценно и правильно питаться;
– отказаться от курения и употребления алкоголя;
– спать не менее восьми часов в сутки;
– бережно относиться к своей психике;
– регулярно заниматься спортом/вести подвижный образ жизни:
– закаляться (контрастный душ/посещение бани или сауны).
Не стоит забывать, что иммунитет это ключевой элемент нашего здоровья. А здоровье это не только про отсутствие болезней, но и про улучшение качества жизни.
