Со скованностью и болью в плечах, спине и шеи сталкивались все, кто подолгу сидит за компьютером. Массажист и мастер телесных практик Екатерина Сидоренко рассказала в беседе с NEWS.ru, что надо делать, чтобы избавиться от неприятных ощущений.
Она посоветовала включить в свой распорядок дня укрепляющие тренировки для мышц спины и живота. Например, «кошачью растяжку». Все видели, как потягиваются кошки. И людям не помешает также выполнять такие плавные растягивающие мышцы движения. Также поможет снять боль самомассаж с помощью мячика или рук.
Кроме того, Сидоренко посоветовала убедиться, что у вас правильно организовано рабочее место. Компьютерный экран должен находиться на уровне глаз, а стул — поддерживать поясницу. Помогут нить правильную сохранить правильную осанку подушки или валик для поддержки спины.
Также нужны регулярные перерывы в работе. Каждые полчаса-час эксперт посоветовала вставать и делать легкие разминки.
