Конечно, на праздниках стоит расслабиться и получить удовольствие от процесса. Но если вы не хотите чувствовать себя потом плохо и устранять негативные последствия, помните о нескольких ключевых принципах. О них рассказала «МК в Ленобласти» Ольга Дерендеева-Куртова, топ-тренер FitStars, специалист по адаптивной физической культуре и спорту.
— Умеренность. Не отказывайте себе в любимых блюдах, но и не перегружайте организм. Положите маленькие порции желанных блюд сразу в тарелку, чтобы визуально оценить, сколько вы съедите. Выбирайте легкие и питательные продукты.
— Соблюдение водного баланса при употреблении спиртного. Алкоголь и застолья неотделимы друг от друга. Пейте воду между приемами спиртного, чтобы смягчить вредные эффекты от него. Желательно минимизировать или исключить алкоголь вовсе. Он содержит много калорий, сахара и способствует обезвоживанию.
— Повседневная активность. Не сидите за столом часами. Прогуляйтесь, потанцуйте, попробуйте зимние активности — лыжи, коньки, катание на ватрушках, сноубординг. Это даст энергию, простимулирует работу ЖКТ и улучшит настроение.
Эти несложные принципы помогут провести праздники с пользой и в хорошем самочувствии. И помните, регулярные физические нагрузки и сбалансированный рацион — это не ситуативная мера, а образ жизни.
