Зимняя природа чудесна, и всегда не хватает времени, чтобы ей достаточно насладиться. Как правильно одеться, чтобы не получить обморожение, и какие первые действия, если все-таки его получил? Об этом рассказала «МК в Ленобласти» Наталья Балан, фельдшер, управляющая сети пансионатов для пожилых людей «Тёплые беседы».
Зимой очень важно правильно одеваться, чтобы не только согреться, но и защитить себя от обморожения. Даже если на улице не слишком холодно, ветер и влажность могут быстро охладить тело.
Пожилым людям нужно особенно внимательно следить за собой в холодное время года. Возраст снижает чувствительность к холоду и ухудшает кровообращение, что повышает риск обморожения.
Как одеться на прогулку?
1. Одно из главных правил — многослойность. Наденьте несколько слоев одежды. Первый слой должен быть из материала, который отводит влагу (например, термобелье). Второй — утепляющий, например, шерстяной свитер. Третий — защитный от ветра и влаги, например, пуховик или куртка.
2. Не забывайте про аксессуары. Шапка, перчатки, шарф и теплые носки обязательны. До 30 процентов тепла теряется через голову, а руки и ноги первыми страдают от холода.
3. Также важна правильная обувь. Она должна быть теплой, непромокаемой и с толстым носком. Избегайте тесных сапог или ботинок, которые ухудшают кровообращение.
4. Закрывайте кожу. Оставленные открытыми участки лица, ушей или рук наиболее уязвимы для обморожения. Используйте шарфы, балаклавы или термомаски.
5. Не перегревайтесь. Если вам стало жарко, пот может охладить тело, когда вы остановитесь. Поэтому лучше снять один слой одежды, чем вспотеть.
Что делать в случае обморожения?
Если вы почувствовали онемение или жжение в пальцах, ушах или носу — это может быть первым сигналом обморожения. Ни в коем случае не игнорируйте это.
1. Перейдите в теплое место. В первую очередь нужно остановить воздействие холода. Если это невозможно, хотя бы закройте обмороженные участки.
2. Согревайтесь постепенно. Не трите кожу — так вы можете повредить ткани. Погрузите пострадавшие части тела в теплую (не горячую!) воду, около 37–40 градусов. Никаких горячих батарей, костров или растираний снегом — это только ухудшит состояние.
3. Пейте теплую жидкость. Это поможет согреться изнутри, но алкоголя и кофеина следует избегать.
4. Если кожа побелела, потеряла чувствительность или появились пузыри, это серьезный случай, и необходима медицинская помощь. Надо обращаться к врачу.
Берегите себя зимой и помните: лучше потратить лишние пять минут на то, чтобы правильно одеться, чем потом бороться с последствиями, заключила Наталья Балан.
