Считается, что зимой легче заболеть простудными заболеваниями, чем летом. Но оказывается, не только они возникают или обостряются зимой. Почему это происходит и как хотя бы немного уберечь себя от «зимних болячек», рассказал «Вечерней Москве» врач-терапевт Александр Лаврищев.
Доктор напомнил, что в прошлом ключевое значение для здоровья людей имел климат. И хотя сегодняшняя медицина не сравнима с той, что была еще 100 лет назад, но зимой люди действительно чаще подвержены всевозможным заболеваниям.
Главный стрессовый фактор зимой — это низкая температура. Холодный воздух может вызвать не только банальную простуду, но и спазм бронхов и сосудов сердца, особенно если есть предрасположенность. А это могут быть не только генетика, но и вредные привычки или нерегулярное лечение хронических недугов.
Из-за холода двери и окна в помещениях обычно закрыты. А в непроветриваемых помещениях легче распространяются вирусы. Это не только увеличивает риск простуд, но и обострений хронических заболеваний.
Также зимой меньше продолжительность светового дня. А солнечный свет стимулирует активность человека благодаря регулированию синтеза мелатонина — гормона сна. Повышается жизненный тонус, улучшается настроение.
Также из-за дефицита солнечного света снижается синтез витамина D. А этот витамин отвечает за поддержание иммунитета и борьбу с воспалением. Поэтому, чтобы компенсировать недостаток витамина D, надо не забывать о жирных сортах рыбы (это лососевые, скумбрия, тунец, сардина, сельдь), икре, яйцах и молочных продуктах.
В число заболеваний, которые возникают или обостряются в зимнее время года, входят: бронхиальная астма, пневмония, ишемическая болезнь сердца, заболевания суставов. Также может проявиться сезонное аффективное расстройство. Оно связано с недостатком света, проявляется как депрессия, но легко корректируется светотерапией или медикаментами.
Справиться с зимней депрессией помогут прогулки на свежем воздухе, зарядка и занятия спортом. Также можно добавить в помещениях дополнительное освещение в виде торшеров, бра. Поддержать светлую атмосферу в доме, используя шторы, пледы, постельное белье светлых тонов.
Не помешает устраивать для себя время от времени небольшие праздники: встречи с друзьями, походы в театр или на выставки, катания на горке, кому что больше нравится.
