В Ленинградской области невролог Владимир Мартынов рассказал о важности сна для поддержания здоровья и иммунной системы. Он отметил, что хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией, повышенной утомляемости и даже ослаблению иммунитета, что особенно актуально для жителей региона, подверженных стрессам и смене часовых поясов.
Чтобы наладить режим сна, Мартынов рекомендует отказаться от использования гаджетов перед сном, понизить яркость освещения и попробовать медитацию. Кроме того, важно придерживаться распорядка дня, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже в выходные. Эти простые советы помогут улучшить качество сна и повысить общую работоспособность.
Согласно данным Министерства здравоохранения, около 40% россиян страдают от недосыпа и бессонницы. В Ленобласти, как и в других регионах, жители отмечают отсутствие самодисциплины и режимов, а также высокие уровни стресса как основные причины своих проблем со сном. Устранение этих факторов может стать шагом к улучшению здоровья и жизненного комфорта для многих ленинградцев.
