Витамины играют ключевую роль в поддержании иммунной системы, однако их польза и потенциальный вред зависят от правильного баланса.
Такие витамины, как С, D, A, E и В6, необходимы для функционирования иммунных клеток. Витамин D, например, регулирует активность макрофагов и Т-клеток, усиливая их способность бороться с инфекциями. Витамин A поддерживает нормальную работу Т- и В-клеток иммунной системы, также участвующих в борьбе с инфекциями.
Тем не менее, избыток витаминов может оказаться опасным. Например, чрезмерное потребление витамина А способно вызвать токсическое поражение печени, головные боли, усталость и тошноту. Передозировка витамина D может привести к кальцификации сосудов и органов, что грозит повреждением почек и сердца.
Прежде чем начать прием витаминных комплексов или добавок, важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать передозировки и побочных эффектов. Также полезно выяснить свою генетическую предрасположенность к дефициту витаминов. Изменения в генах, отвечающих за их усвоение, могут ухудшить процесс усвоения витаминов и потребовать коррекции дозировки.
