С началом учебного года многие дети испытывают трудности с соблюдением режима дня, что может повлиять на их успеваемость и настроение. Эксперт Роспотребнадзора Оксана Петрушечкина делится полезными советами, которые помогут детям легче адаптироваться к школьной жизни.
Первый шаг — постепенное изменение времени отхода ко сну. Укладывайте ребенка на полчаса раньше, постепенно достигая желаемого времени. Например, если он засыпает в 23:00, начните с 22:30 и так далее, пока не установите режим на 21:00. Это поможет избежать перевозбуждения и улучшить качество сна.
Также важно организовать утренние ритуалы. Завтрак должен проходить не позже чем через 40 минут после пробуждения, чтобы ребенок успел настроиться на учебу. Регулярное питание в одно и то же время и распределение времени после уроков между домашними заданиями и играми создадут комфортную атмосферу. Умеренность в школьных принадлежностях поможет ребенку сосредоточиться на учебе и избежать конфликтов с одноклассниками.
Поддержка и понимание со стороны семьи играют ключевую роль в успешной адаптации к школьной жизни. В Ленобласти родители могут воспользоваться различными социальными программами, направленными на поддержку детей в их учебном процессе, что дополнительно поможет им справляться с нагрузками.
