Чтобы сохранить свои здоровье и жизнь в период сильной жары, следуйте этим правилам:
носите светлую и воздухопроницаемую одежду, например, из хлопка, и не забывайте про головной убор.
Избегайте физических нагрузок и двигайтесь не спеша. Экономьте силы и чаще отдыхайте в тени.
Не употребляйте алкоголь и пейте больше жидкости, особенно минеральной воды без газа.
Помните, что во время сильной жары возрастает вероятность пожаров, поэтому будьте бдительны.
Чтобы подготовиться к сильной жаре, сделайте следующее:
запаситесь дополнительными емкостями и заранее заполните их водой.
Подготовьте электробытовые приборы, такие как вентиляторы и кондиционеры.
Если вы находитесь в сельской местности, оборудуйте навесы, беседки, колодцы и ставни (плотные шторы) на окнах.
Не забывайте, что безопаснее всего загорать до 11 часов утра и после 17 часов дня. Самое вредное солнце – полуденное. Пользуйтесь солнцезащитным кремом.
Если у человека все же случился тепловой удар, сразу же уложите его в тени, на месте, продуваемом ветром; заставьте мелкими глотками выпить много воды, протрите тело влажной тканью.
При необходимости в помощи специалистов, звоните по единому телефону всех спасательных служб – 112. Если вы получили тепловое поражение, немедленно перейдите в тень или на ветер и примите душ. Медленно выпейте много воды и постарайтесь охладить свое тело, чтобы избежать теплового удара.
