Частая причина переломов у пожилых людей – остеопороз. Одним из факторов риска его развития является недостаток кальция. О том, с помощью каких продуктов можно компенсировать недостаток кальция, рассказала врач-ревматолог Ирина Коршунова.
Медик объяснила, что при остеопорозе кости становятся более хрупкими и тонкими из-за снижения минеральной плотности костей. В итоге даже небольшой удар может вызвать перелом. Чаще всего люди ломают шейку бедра, лучевые кости и позвонки. Такие травмы могут привести к инвалидизации.
Коршунова отметила, что у пожилых людей есть особая потребность в кальции. Чаще всего ее можно перекрыть с помощью сбалансированного питания. В рационе должно быть достаточное количество молока и молочных продуктов, с ними организм получает до 60 % всего потребляемого кальция.
Также кальций содержится в зеленых овощах, орехах, семенах и бобовых. Однако важно помнить, что кальций почти не усваивается без витамина Д. Поэтому, если у человека есть дефицит этого витамина, но он ест достаточное количество кальция, организм все равно будет испытывать дефицит кальция.
Витамин Д можно получить из жирной рыбы и яичных желтков. Кроме того, важно, чтобы в рационе были продукты, богатые белком – это мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобы и орехи, сообщили «Известия».
Медик добавила, что пожилым людям для здоровья полезно заниматься физическими упражнениями. Подойдут посещения бассейна, скандинавская ходьба, прогулки на свежем воздухе. Все эти занятия могут укрепить кости и мышцы. В целом пожилым людям нужно внимательнее следить за собой и стараться избегать опасных ситуаций. Вместе с ухудшением зрения они могут привести к падению человека.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что врач рассказала об осложнения при коклюше.
