Чрезмерный и продолжительный стресс очень плохо влияет на здоровье человека – как физическое, так и эмоциональное. О нескольких способах справиться с таким состоянием рассказала психолог Анастасия Решетникова.
Человеку важно восстановить гормональный фон и физиологические реакции, которые были нарушены. Первый способ избавиться от напряжения – это спортивная нагрузка. Это может быть тренажерный зал, бассейн, длительная активная прогулка. В этот момент вырабатываются большое количество разных гормонов: дофамин, эстроген, тестостерон, тироксин и адреналин.
Второй способ – посещение групповой сессии психологической игры. Решетникова объяснила, что опыт товарищей поможет взглянуть на проблему по-другому и поменять к ней отношение. Эффективность групповой терапии также связана с обменом опытом – у человека снижается чувство изоляции, он понимает, что не одинок в определенной ситуации, сообщила «Газета.Ru».
Игровой формат позволяет участникам расслабиться и поговорить о проблеме максимально открыто. Обычно в играх используют аватаров, то есть вымышленных персонажей, от имени которых действуют участники. Психолог отметила, что рассказать про стрессовую ситуацию, понять ее причины и проработать ее гораздо проще, если ты говоришь от лица персонажа.
Другой способ борьбы со стрессом – дыхательные упражнения. Правильное и спокойное дыхание снижает эмоциональную лабильность, а также влияет на появление положительных эмоций. Также они позволяют восстанавливать физиологические реакции, которые были нарушены из-за стресса. Например, замедлить ритм сердца и наполнить легкие кислородом, который после этого легче проникает в кровь.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что невролог Галина Данилевская назвала самые первые симптомы болезни Альцгеймера.
