Гимнастика и здоровая пища помогут человеку чувствовать себя бодро и свежо. Об этом рассказала доцент кафедры фундаментальных медицинских дисциплин Государственного университета просвещения Надежда Патлатая.
По ее словам, вялость должна проходить после зарядки, завтрака и контрастного душа, которые запускают системы органов. Если это не помогает, значит у человека есть проблемы со здоровьем, которые нужно решить.
Чтобы выглядеть бодро, эксперт посоветовала поставить в приоритет гимнастику. Физические упражнения по утрам увеличат ток лимфы по лимфатическим сосудам, это поможет борьбе с отеками. Регулярные упражнения помогут чувствовать себя более энергично.
Здоровому и активному человеку очень важно высыпаться. Сон должен длиться семь-девять часов в сутки. Врач порекомендовала ежедневно ложиться и просыпаться в одно и тоже время даже в выходные.
Еще один важный фактор – есть здоровую пищу. В ежедневном рационе должны быть все необходимые питательные вещества: белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Важно есть больше овощей, фруктов, злаков и белков, которые содержат много полезных веществ и помогают поддерживать здоровье.
Соль и соленые продукты приведут к отечности – это связано с большим количеством натрия в составе соли. Отеки могут вызвать такие продукты как колбаса, сосиски, мясные и рыбные консервы, сыры, фастфуд, соусы, чипсы и сухарики. Медик также порекомендовала пить достаточное количество воды, она необходима для нормального функционирования организма, помогает очистить организм от токсинов, улучшает вязкость крови, способствует кровообращению. Однако если у человека есть проблемы с почками, они не справляются с выведением воды, может происходить набор веса из-за задержки жидкости.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что жителям 47-го региона рассказали, как бороться с ленью.
