Работоспособность людей может снижаться перед длинными январскими праздниками. Часто незадолго до Нового года люди испытывают стресс. О том, что с этим делать, рассказала клинический психолог Дарья Якушева.
Несмотря на праздничную атмосферу, люди в конце декабря могут чувствовать физическую и ментальную усталость. Часто перед концом года человек старается «закрыть» все накопившиеся вопросы и задачи как на работе, так и в личной жизни. Кроме того, активность людей в целом может снижаться зимой из-за короткого светового дня и недостатка солнца, а, следовательно, витамина D. Организм при этом выделяет больше мелатонина, из-за чего хочется спать.
Не выгореть и собраться с силами можно, во-первых, если отличать прокрастинацию от стресса. При прокрастинации человек постоянно откладывает решение важных вопросов на последний момент. Основные причины прокрастинации – это страх, сильный «внутренний критик» и неверие в свои силы. Поэтому важно уходить от самообвинения и разобраться, что именно мешает эффективно работать. Это могут быть банальные апатия и усталость, расхождение деятельности на работе с внутренними ценностями, проблемы в отношениях с коллегами и многое другое.
Стресс же – это реакция организма на воздействие разных неблагоприятных факторов. Помочь себе можно, если больше обращать внимание на свое самочувствие, наладить сон, регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Если же человек понимает, что не справляется со стрессом, стоит обратиться к специалисту. Иногда помогают мысли о предстоящем отдыхе, радовать себя чем-то, планировать, расставлять приоритеты в рабочих делах, сообщили «Известия».
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что психолог рассказала, как помочь ребенку не бояться выступать на сцене.
