Количество потребляемого сахара не должно превышать десяти процентов от всей суммы съеденных калорий. Об этом заявила врач-диетолог Елена Соломатина.
В беседе с «Вечерней Москвой» она объяснила, что это относится ко всем видам сахара, включая свекольный, белый, тростниковый, коричневый, рафинированный и нерафинированный. Соломатина отметила, что Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) указывает на то, что дневная норма потребления сахара составляет 12 чайных ложек, или 50 граммов.
Врач объяснила, что это условная порция, которая рассчитана на среднестатистического человека. В целом диетологи рекомендуют в вопросах употреблениях этого популярного продукта придерживаться индивидуальной меры. Для этого нужно высчитать дневную норму потребления сахара из общего числа калорий, которые нужны взрослому человеку. Соломатина отметила, что людям, которые не ведут активный образ жизни, рекомендуется есть не больше 25 граммов сахара в день. Людям же, которые посещают тренажерный зал хотя бы три раза в неделю, можно этот показатель увеличить до 40 граммов. Кроме того, люди, занимающиеся силовыми упражнениями, могут без вреда есть еще больше - до 50 граммов сахара в неделю.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что россиянам назвали главные противопоказания для популярной диеты. По словам эндокринолога Юлии Катхурии, многие звезды придерживаются интервального голодания, пытаясь похудеть. Однако у такой диеты есть ограничения – интервальное голодание не подходит людям, не достигшим 18 лет, беременным или готовящимся к беременности женщинам. Кроме того, такое питание противопоказано при расстройствах пищевого поведения, дефиците витаминов и микроэлементов. Все эти состояния требуют индивидуальных вмешательств со стороны врача.
