Врач-диетолог Юлия Чехонина назвала главные правила для похудения. Об этом сообщили «Известия».
Многие люди прибегают к самым разнообразным способам похудения, пытаясь найти самый быстрый и легкий путь к избавлению от лишних килограмм. Однако далеко не все ихз них на самом деле являются рабочими.
К примеру, пытаться сбить аппетит большим количеством кофе без сахара, чтобы в итоге сократить свой рацион, не имеет смысла. Эксперт отметила, что кофе действительно может на какое-то время снизить чувство голода. Однако при таком голодании кожа быстро потеряет упругость и эластичность, станет дряблой, человек потеряет мышечную массу. При этом восстановить прежний вид уже не выйдет. Чехонина заявила, что как бы человек не пытался сократить калорийность блюд, ограничивать себя в источниках белка нельзя.
Людям, которые по каким-то причинам не едят мясо, стоит сделать ставку на соевый сыр тофу и бобовые – горох, чечевицу и фасоль. Блюда из этих продуктов – это хороший источник растительного белка и пищевых волокон. Клетчатка хорошо впитывает воду и увеличивает объем. Таким образом, супы из бобовых наполняют желудок, при этом помогая похудеть.
Основная сложность для многих заключается в том, чтобы полюбить простые, ничем не сдобренные продукты. И это действительно посильная задача. Эксперт объяснила, что человеческие рецепторы очень чувствительны. Ими легко управлять, они без труда адаптируются к правильному рациону. Для этого нужно лишь на 10-14 дней отказаться от продуктов, которые вызывают аппетит. В итоге рецепторы просто отвыкнут от них.
Со временем, если делать ставку на свежие фрукты, ягоды, овощи, супы, отварное и тушеное мясо, а также на блюда из яиц и творога, со временем эта простая еда станет для человека вкусной без соли и специй.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что эндокринолог рассказал о возможных нарушениях при избыточной потливости.
