Недостаток витамина D и минералов, с которым сталкиваются многие россияне, не связан с наступлением весны. Упадок сил с приходом нового сезона люди часто чувствуют из-за эмоциональной усталости после зимы. Об этом «Газете.Ru» рассказала педиатр Эмилия Гаврилова.
Педиатр объяснила, что из-за долгого отсутствия солнца уровень витамина D действительно может снизиться. Но его нехватку, как и дефицит железа, можно предотвратить благодаря правильному питанию. Для этого каждый день нужно есть мясные продукты, ограничить количество молока и кисломолочных продуктов до 400 миллилитров. Также можно профилактически принимать витамин D в течение года или в период с сентября по май.
Обязательно стоит проверить уровень железа и витамина D в крови при повышенной усталости, а также при частых ОРВИ. Педиатр отметила, что в некоторых регионах страны очень распространена проблема дефицита йода и фтора. Однако с временем года это никак не связано.
Прилив энергии, который некоторые люди чувствуют после приема витаминов весной, врач связала с эффектом плацебо. По ее словам, витамины – это пустышки, эффективность которых может достигать 50 %. Почти половине людей, которые принимают витамины, они помогли справиться с ощущением усталости и постоянными ОРВИ.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, сколько на самом деле человеку нужно выпивать воды. Врач-эксперт общей практики рассказала, что информация о том, что ежедневно нужно пить по шесть-восемь стаканов воды – это миф. Главное, на что нужно ориентироваться человеку – собственные ощущения. Поэтому важно пить воду по жажде. При этом есть случаи, когда нужно не увеличивать, а сокращать потребление жидкости. Например, при некоторых заболеваниях почек или сердечной недостаточности. Избыток воды в таких случаях может только ухудшить состояние человека.
