Человеку не нужно выпивать по шесть-восемь стаканов воды в день. Достаточно пить воду и другие напитки при жажде. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-эксперт общей практики Ольга Фролова.
По ее словам, вокруг питьевого режима витает очень много мифов. Информация о том, что человеку каждый день нужно выпивать определенное количество стаканов воды, также является мифом. Эти данные не были подтверждены после ряда исследований.
Главное, на что нужно ориентироваться человеку – свои собственные ощущения. А заставлять себя пить насильно не нужно, так как это может привести к недостатку электролитов в клетках. В среднем человеку достаточно около 30 миллилитров воды на килограмм тела. Если он потеет из-за жары, болезни или тренировок, количество жидкости рекомендуется увеличить. Кроме того, рекомендуется больше пить, если человек столкнулся с диареей, запором или тепловым ударом.
Как отметила врач, иногда нужно не увеличивать, а сокращать потребление жидкости. Например, при некоторых заболеваниях почек или сердечной недостаточности избыток воды может только повысить нагрузку на органы и ухудшить состояние человека.
Другой миф заключается в том, что человеку нужно пить только чистую воду. На самом деле и чай, и другие напитки, а также еда, тоже считаются источниками воды. Если человек не любит пить воду, врач сообщила, что можно заменить ее на чай. Кроме того, большое количество жидкости человек получает вместе с супами и тушеными блюдами.
Около 20 % жидкости поступает в организм из продуктов с высоким содержанием воды. Это огурцы, грейпфрут, апельсины, шпинат, арбуз и многое другое. Также врач отметила, что заменять воду на алкоголь, сладкие лимонады и соки нельзя. Из-за них организм будет страдать от избытка соли или сахара.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что ЛОР рассказал, какие осложнения могут возникнуть из-за гайморита.
