Осенью крайне важно поддерживать свой иммунитет. Для этого человеку нужно выполнять определенные правила. К примеру, соблюдать режим сна, правильно питаться, одеваться по погоде, а также стараться как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Другими секретами по укреплению иммунитета в беседе с News.ru поделилась врач-иммунолог Ирина Ярцева.
По ее словам, готовиться ко сну лучше начинать в темное время суток. Кроме того, идеальное время для того, чтобы лечь спать осенью – 21:00. Также осенью важно носить многослойную одежду или термобелье.
Ярцева отметила, что иммунная система человека адаптируется под окружающие изменения. Когда на улице светит солнце, кажется, что на улице тепло. Однако это может быть не так – важно смотреть на температуру и погодные условия.
«Можно надевать многослойную одежду, чтобы в любой момент адаптироваться к погоде. Хорошо надевать термобелье, чтобы не потеть и тем самым не переохлаждаться», — рассказала врач.
Она также призвала обязательно соблюдать режим сна. Эксперт объяснила, что иммунная система восстанавливается во время сна. Поэтому важно соблюдать баланс сна и бодрствования. Кроме того, поддерживать эффективность и работоспособность осенью помогут регулярные физические нагрузки. Особое внимание стоит обратить на активную ходьбу и кардионагрузки. Ярцева напомнила, что умение заботиться о себе – это очень важно, так как после этого иммунная система также позаботится о человеке и будет стоять на страже при борьбе с вирусами и инфекциями.
О том, что делать, если иммунитет все же не справился с болезнью, ранее изданию рассказывала терапевт при Минздраве Надежда Логинова. Она сообщила, обычную простуду нельзя лечить антибиотиками. По ее словам, если у болезни не сильные симптомы, лучше ограничиться местной терапией. Однако если горло болит уже долго, с этой проблемой стоит пойти к врачу и лечиться по его указаниям. Также не стоит игнорировать слабость и боли в суставах.
