При сбалансированном питании оптимальное количество фруктов в рационе составляет 2–4 порции в день. Это примерно 4 мандарина, поясняет нутрициолог Юлия Гайденко.
Однако людям с заболеваниями, такими как диабет, гастрит или язвы, следует быть осторожными. Высокое содержание натрия, кислот и сахаров в мандаринах может потребовать ограничения их употребления.
Перед изменением рациона лучше проконсультироваться со специалистом, чтобы учесть индивидуальные особенности организма.