Бег вверх-вниз по лестнице — это не только отличный способ тренировать выносливость, но и эффективное упражнение для укрепления здоровья. По словам кардиолога Видновской больницы Мурада Курбанмагомедова, такие занятия развивают силу ног, укрепляют мышцы и связки, а также положительно влияют на работу суставов. Кардиотренировка с элементами силовой нагрузки, которую обеспечивает подъем веса тела на каждой ступени, делает это упражнение полезнее, чем бег в парке или езда на велосипеде, пишет NEWS.ru.
Эксперт подчеркнул, что бег по лестнице значительно улучшает сердечно-сосудистую систему и помогает опорно-двигательному аппарату справляться с нагрузками. Кроме того, такая активность ускоряет обмен веществ, способствует снижению веса и помогает справляться со стрессом. Всё это делает бег по лестнице универсальной тренировкой для поддержания здоровья и хорошей физической формы.
Ранее кардиолог Андрей Кондрахин напоминал, что нерегулярный сон может повысить риск инфаркта, перегружая сердечно-сосудистую систему. А эксперт по сну Александра Стрейнер советовала продукты, которые помогают расслабиться перед сном: индейку, молоко с триптофаном, тыквенные семечки и ромашковый чай.