Недавнее исследование ученых из Гарвардской медицинской школы показало, что витамин D играет важную роль в замедлении возрастных изменений в мозге. Ученые проанализировали данные 1200 человек старше 65 лет в течение 12 лет, и оказалось, что у тех, у кого был нормальный уровень витамина D, лучше сохранялась целостность серого вещества мозга. Это вещество отвечает за восприятие, контроль движений, эмоции и речь.
Также было установлено, что витамин D помогает замедлить атрофию гиппокампа, части мозга, которая играет ключевую роль в памяти и обучении. Это открытие особенно важно для пожилых людей, поскольку дефицит этого витамина может ускорить процесс старения и увеличить риск деменции.
Чтобы поддерживать нормальный уровень витамина D, рекомендуется проводить больше времени на солнце и включать в рацион продукты, такие как рыба и яйца. В случае необходимости можно воспользоваться добавками. Для жителей Ленинградской области, где солнечных дней в году бывает меньше, это особенно актуально для поддержания здоровья мозга в пожилом возрасте.