Ученые выяснили, что один простой способ может помочь замедлить старение — это стойка на одной ноге. Оказавшись на одной ноге и пытаясь удержать равновесие, человек тренирует баланс, что, по словам специалистов, помогает замедлить процессы старения, особенно в отношении мышечной активности и нервной системы.
Проблемы с мышечной силой и массой, которые часто приходят с возрастом, могут сильно повлиять на здоровье и подвижность. Эти изменения называются саркопенией, и они ограничивают возможность людей вести активный образ жизни, что сказывается и на психоэмоциональном состоянии.
Исследования показали, что такие базовые вещи, как походка, сила мышц и способность держать равновесие, играют важную роль в том, как мы стареем. У участников эксперимента, которым было 50 лет, получалось стоять на одной ноге в среднем 10 секунд, в то время как у 80-летних эта цифра снижалась до 2 секунд. Это подчеркивает важность регулярных упражнений на баланс для поддержания физического состояния в зрелом возрасте.