Ученые Калифорнийского университета выяснили, что всего 30 минут интенсивных физических упражнений заметно улучшают работу мозга и общее здоровье, что может быть полезно для жителей Ленинградской области. Как показало исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке США, короткие, но энергичные тренировки улучшают память, внимание и даже помогают снизить риск возрастных заболеваний.
В исследовании приняли участие более 4000 человек в возрасте от 18 до 45 лет. Результаты показали, что кратковременные тренировки — лучший способ поддержания когнитивных функций и предотвращения возрастных нарушений. Для ленинградцев это значит, что даже при плотном графике достаточно выделить полчаса на интенсивные упражнения, чтобы укрепить здоровье мозга.
Кроме того, данные британского Биобанка, собранные на основе наблюдений за 90 000 человек, подтверждают: регулярные тренировки снижают риск более 260 заболеваний.