Жителям Ленинградской области рассказали, как правильно употреблять кофе, чтобы минимизировать вред для здоровья. Эксперты из Управления Роспотребнадзора рекомендуют пить его не на голодный желудок, так как это может вызвать неприятные симптомы: раздражение слизистой, изжогу и даже гастрит. Оптимально насладиться чашечкой кофе через полчаса-час после еды.
Кофе лучше пить в первой половине дня и не более двух чашек. Важно также избегать употребления напитка во время приема пищи, так как содержащиеся в нем хелаты препятствуют усвоению полезных веществ. Вместо этого специалисты советуют запивать кофе стаканом воды, чтобы снизить раздражение слизистой желудка.
Для улучшения вкуса можно добавить немного молока или лимона, но от сахара лучше отказаться, так как он может повысить чувствительность к инсулину. Кофе остается одним из самых популярных напитков в мире, но разумный подход к его употреблению поможет избежать неприятных последствий для здоровья.