Многие россияне сталкивались с проблемой долгого засыпания. Если не хочется пить снотворное, можно попробовать включить звуки природы, советует NEWS.ru психолог Ольга Елисеева.
Кого-то может расслабить классическая музыка, некоторым подойдет колыбельная. Все зависит от личных предпочтений. Также перед сном можно послушать музыку в жанре транс.
Психолог рекомендует записывать свои ощущения после прослушивания музыки. Делать это нужно утром. Это позволит выявить, что лучше помогает.
Ранее «МК в Ленобласти» перечислил способы взбодриться без кофе.