С кофе начинается утро практически каждого россиянина. Сложно представить, как войти в ритм рабочего дня без кружки бодрящего напитка. Однако ни для кого не секрет, что ежедневное употребление кофе может серьезно сказаться на здоровье. Отказ от кофе позволит улучшить качество сна, снизить тревожность и раздражительность, сообщил РБК.
Взбодриться без кофе можно. Для этого существует несколько техник, которые не сказываются на состоянии здоровья. Во-первых, зависимым от напитка можно попробовать технику глубокого дыхания. Такая практика позволит насытить кровь кислородом. За счет обогащения крови кислородом повышается энергия и улучшается работа мозга. Следующий способ взбодриться — утренняя зарядка. Даже пятиминутная разминка может поднять настроение на весь день. Хейтерам спорта следует попробовать холодный душ. Техника пользуется большой популярностью у спортсменов и медийных личностей. Известно, что холодная вода стимулирует выработку эндорфинов. Кроме того, на наше эмоциональное состояние с утра может сказаться правильно подобранная музыка. Приятная и энергичная мелодия заставляет тело двигаться в такт. Танцы снижают уровень стресса и бодрят не меньше кофе.
Желающие отказаться от бодрящего напитка могут попробовать ароматерапию. Эфирные масла апельсина, грейпфрута и эвкалипта стимулируют обонятельные рецепторы, которые посылают сигналы в мозг. Благодаря таким ароматам снижается тревожность и повышается концентрация.
Ранее «МК в Ленобласти» рассказал, почему нельзя пить кофе натощак. Утром уровень кортизола в крови находится на пике. Кофе стимулирует ЦНС и вызывает усиленную выработку гормона стресса.