Эндокринолог Екатерина Янг рассказала о самых популярных мифах при похудении. По словам специалиста, из рациона не нужно исключать картофель, орехи и авокадо. Кроме того, нельзя заменять эти продукты обезжиренными вариантами.
По ее словам, первый миф состоит в том, что лучший выбор – это обезжиренные продукты. В своем telegram-канале медик объяснила, что при уменьшении жиров в рационе люди начинают есть больше углеводов. При этом питательные вещества из жирных продуктов достигают мозга примерно за десять минут, а из углеводных – в течение 30 минут. Поэтому, если есть жиры, можно быстрее насытиться. Также медик призвала не убирать из своего рациона такой продукт, как морская капуста. «Жирные» продукты помогут и убрать перекусы в течение дня.
Другое заблуждение касается картофеля. Вареный охлажденный корнеплод содержит резистентный крахмал, необходимый для микрофлоры кишечника. При этом картофель не вызывает сильных скачков уровня глюкозы в крови.
Эндокринолог также рассказала, что молоко и молочные продукты, как привыкли считать, это не самый лучший способ для восполнения дефицита кальция. Наибольшее количество этого вещества можно получить из овощей, зелени, рыбы и орехов. Кроме того, запрет на еду после шести вечера вреден для здоровья. Последний прием пищи стоит делать за два часа до сна.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что ортопед Олег Сажников рассказал, кому стоит использовать ортопедические стельки. По его словам, нет никаких клинических испытаний, которые указывали бы на эффективность ортопедических стелек. Однако иногда они могут быть полезными для здоровья. К примеру, стельки с супинатором подойдут для пациентов с остеоартритом коленного сустава. Также некоторые стельки помогут снизить риск возникновения спортивных травм.