Чтобы в первый рабочий день спокойно отправиться в офис, стоит воспользоваться советами внештатного специалиста министерства по терапии и общей врачебной практике Оксаны Драпкиной. Она рассказала, как продуктивно и без суеты провести выходные, после чего начать рабочий год.
Как отметили в Минздраве РФ, бодро вернуться к работе после праздников получается не у всех. Поэтому Драпкина дала несколько советов, которые помогут хорошо отдохнуть на праздниках. В выходные она порекомендовала вообще не вспоминать о работе. Если человек может психологически отстраниться от офисных задач и обдумывания прошедших дней в свободное время, он будет меньше уставать. Кроме того, такой человек является более устойчивым в плане психологического здоровья.
Отложить важно не только работу, но и телефон. Лучше не начинать утром с пролистывания социальных сетей. Это время стоит посвятить творчеству или физическим упражнениям. Кроме того, убирать телефон стоит и за несколько часов до сна.
Важно отдыхать от суеты. Медик напомнила, что успеть везде попасть, сделать все дела и встретиться со всеми часто невозможно. Однако уходить в другую крайность и постоянно лежать на кровати не стоит также. Драпкина посоветовала больше гулять на свежем воздухе.
На выходных рекомендуется соблюдать режим дня, хорошо питаться, пить много воды и высыпаться. Кроме того, врач порекомендовала больше говорить о приятных вещах и не встревать в споры.
За несколько дней до конца отдыха лучше запланировать дела по дому и сделать их без спешки. Возвращение к работе лучше воспринимать как возможность пообщаться с коллегами и поделиться впечатлениями от отдыха. Теплые воспоминания будут поднимать настроение.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что врач рассказала, как укрепить иммунитет зимой.