Врач-аллерголог, детский гастроэнтеролог Людмила Маховая рассказала, как поддержать иммунитет зимой, чтобы снизить риск заражения ОРВИ и другими болезнями. Об этом она сообщила в беседе с «Известиями».
Врач объяснила, что иммунитет – это защитная система организма, которая поддерживает в нем генетический гомеостаз, то есть постоянство генетического состава организма. Поэтому он не может снижаться или повышаться. Главная задача организма состоит в том, чтобы поддерживать здоровье человека вне зависимости от времени года. Помочь своей иммунной системе справиться с этой функцией можно, если соблюдать определенные правила.
Важно своевременно и адекватно лечить острые и хронические заболевания. Один из самых лучших помощников для иммунитета – это комфортный и достаточный сон. Чтобы сон был качественным и полноценным, в спальне должно быть темно. Кроме того, важно, чтобы в комнате было достаточное количество свежего воздуха.
Сильнее всего иммунитет истощает хронический стресс. Поэтому человеку очень важно гулять, заниматься фитнесом в спортзале, находить время на хобби и общение с близкими. Стоит также научиться получать удовольствие от работы и ежедневной рутины. Кроме того, эксперт посоветовала проводить меньше времени перед экраном смартфонов и других гаджетов. Эти правила помогут снизить уровень стресса и чувствовать себя лучше.
Также чрезмерно важно одеваться по погоде. Важно зимой носить шапки, шали, шарфы и теплые варежки. Врач отметила, что даже десятиминутная прогулка в ветреную погоду может стать достаточной для того, чтобы человек заболел. Кроме того, важно сбалансировано и разнообразно питаться. Стоит добавить в рацион больше сезонных местных фруктов, овощей, свежей рыбы и мяса.
Ранее МК в Ленобласти» сообщал, что названы польза и опасность от рыбного меню в Новый год.