Вялость, апатия, нежелание вставать утром на работу – типичные признаки осенней хандры. Симптомы осенней депрессии никак не связаны с самой болезнью. Но это не значит, что люди, которые испытывают тоску на фоне смены сезона, сами все себе придумали. О том, как справиться с плохим настроением, рассказал телеканал «360».
Хандра – это сезонное аффективное расстройство, которое проявляется в виде депрессии. В таком состоянии у человека нет сил и желаний, сообщил психиатр и психотерапевт Владимир Шкурко. При обострении часто нарушается сон, исчезает аппетит. Но иногда, наоборот, есть хочется сильнее. Человек может лежать весь день в кровати, в голове крутятся тревожные мысли и угнетающие настроение. Главный провокатор болезни – недостаток солнечного света. Больше всего страдают люди с наследственным нарушением обмена нейромедиаторов – серотонина, дофамина и норадреналина. На состояние также могут повлиять и внешние обстоятельства – неправильный образ жизни, стресс или хронический болевой синдром.
Справиться с угрюмым состоянием, по словам эксперта, поможет гормон дофамин. Помимо всего прочего, он вырабатывается при движении, поэтому врач порекомендовал добавить больше активного отдыха.
Яркий солнечный свет необходим для выработки гормона серотонина. Он позволяет людям чувствовать себя бодрым в светлое время суток. На настроение также влияет режим дня, привычки и наследственность.
Нехватка солнечного света осенью также провоцирует дефицит витамина D. При этом практически единственный способ восполнить этот витамин в организме – принимать биодобавки. Однако врач напомнил, что делать это нужно только под контролем эндокринолога, так как в чистом виде витамин D токсичен.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что диетолог Елена Соломатина рассказала, можно ли есть сыры яйца.