Во время беременности женщине нельзя «есть за двоих» и увеличивать порции еды. Врач акушер-гинеколог Анна Марченко рассказала, как предотвратить частые проблемы, возникающие у беременных.
По ее словам, некоторые женщины, особенно те, у которых эта беременность первая, впадают в крайности и стараются меньше двигаться, меньше выходить из дома, перестают заниматься спортом, боясь навредить плоду. Однако физическая активность, наоборот, будет только на пользу матери. Это поможет снизить риски образования тромбов и появления отеков. Если у женщины нет противопоказаний и ей не прописан постельный режим, желательно каждый день совершать пешие прогулки. Гулять стоит не менее одного часа. Если беременная женщина продолжает работать на сидячей работе – нужно каждые 15 минут делать перерыв и разминку, «Газета.Ru».
При этом перенапрягаться также не стоит. Под запретом подъем тяжестей и упражнения на пресс. Врач также посоветовала следить за набором веса при беременности. Питание должно быть сбалансированным и разнообразным. Марченко отметила, что делать размер порций больше женщине не нужно. За всю беременность в норме набирать 9-15 килограммов. Если женщина наберет больше, она может столкнуться с осложнениями при родах, у нее может развиться гестационный сахарный диабет. Такая проблема может спровоцировать нарушения развития плода, преэклампсию, преждевременные роды, нарушение диабетического типа у ребенка и другие проблемы.
Женщине также важно принимать фолиевую кислоту. Эта добавка может помочь предотвратить некоторые аномалии развития плода. Кроме того, иногда беременные сталкиваются с железодефицитной анемией. Чтобы избежать этой проблемы, нужно добавить в рацион продукты с животными белками: это мясо, печень и красная рыба. Для лучшего усвоения железа также в рационе нужно следить за количеством витамина С. Для этого женщине рекомендуется есть больше цитрусовых, шпината, капусты и ягод.
Ранее «МК в Ленобласти» сообщал, что россиянам рассказали о витаминах, которых не хватает вегетарианцам.