С приходом тепла множество жителей Ленобласти начнут выбираться на дачи и высаживать рассаду. При этом садоводство является отличным хобби, которое заменит тренировки в спортзале, сообщили в CNN.
Копаясь в грядках человек получает оптимальную для него физическую нагрузку, но при этом с наиболее низкой травматичностью. Более того, это поднимает настроение и даже заменят медитацию.
Как рассказал соучредитель и генеральный директор компании Future Риши Мандал, чья компания занималась разработкой приложения для занятий спортом, садоводство помогает задействовать все группы мышц, улучшить подвижность и выносливость. Дачники сжигают в среднем 330 калорий в час, что сравнимо с игрой в гольф и танцами.
При этом работу в огороде стоит начинать с разогрева. В противном случае мышцы могут начать болеть, особенно с непривычки. Для разминки подойдет растяжка. Можно даже просто пройтись по участку и оценить масштаб работы.
Также специалисты советуют приседать, чтобы поднять тяжелый предмет, а не наклоняться за ним. В таком случае повышается риск надорвать спину. Ни в коем случае не стоит спешить, чтобы не перетрудить мышцы. В начале сезона лучше проводить в саду немного времени и постепенно увеличивать нагрузку.
Можно даже специально усложнять себе работу. К примеру, выносить по одному горшочку рассады, а не сразу весь поддон. Поливать растения лучше с большими лейками, тем самым добавив себе силовых нагрузок.
Самым большим плюсом садоводства и огородничества является ощутимая награда. В конце каждого сезона дачник видит результат своей работы: красивые цветы, вкусные овощи и фрукты.