Нехватка солнца и тепла влияет на снижение выработки гормона счастья, поэтому многие испытывают классические симптомы сезонной хандры – у них плохое настроение, раздражительность и постоянная усталость. Чтобы как-то на это повлиять, можно обратиться к топу продуктов, которые входят в категорию «для поднятия духа». Их список опубликовали в пресс-службе Роспотребнадзора.
Ягоды, например, помогают укреплять иммунитет и поддерживать нервную систему, они также положительно влияют на работу кишечника. Какао богато антиоксидантами, оно помогает бороться с бактериями и повышает продуктивность. В вареных куриных яйцах содержится протеин, там много полезных жиров, они в свою очередь хороши, когда речь идет о борьбе с депрессивным настроением.
Для поднятия и поддержания иммунитета хорошо подойдет квашеная капуста без добавления уксуса. Помимо этого, она укрепляет кости и нормализует процессы пищеварения. Хурма же не только хорошо влияет на зрение, но и стимулирует процессы обновления клеток. Через употребление рыбы можно восполнить нехватку Омега-3 и Омега-6. К самым полезным относят печень трески, лосось и знакомый многим с детства рыбий жир.
В топ также попали сливочное масло, говяжья печень, которые станут хорошим источником витамина D, которого особенно не хватает в зимний период. Возможно, открытием для некоторых станут проростки пшеницы, которые полны магния, цинка и кальция. Специалисты к тому же порекомендовали заметить какой-нибудь из перекусов на семечки – в них кремний, калий, фтор и фосфор, а также натрий и хром.